最近，重庆出现持续降雨天气导致空气湿度加大，上游新闻记者从重庆市内部分医院了解到，这几天有市民因感到呼吸不畅、胸闷等前往医院就诊的案例。遇到潮湿、闷热天气时，大众如何缓解不适？湿热天气时慢性病患者等特殊人群要注意些什么？上游新闻记者采访了重庆医药高等专科学校附属第一医院公共卫生科副主任医师李襄军，为市民支招。
\n这些人群需要特别注意
\n李襄军介绍，高温湿热的天气情况下，心脑血管疾病患者、呼吸道疾病患者、糖尿病患者、肾病患者都需要特别注意。
\n夏季气温相对偏高，血管扩张，可能让一些高血压患者血压较冬季有所下降，但这种“假性正常”现象极易误导患者减量或停药，由于闷热环境情绪烦躁、夜间休息差，易引发血压反弹，增加心肌梗死、脑卒中等严重心血管事件风险，所以切不可自行调整用药剂量或停药。心功能不全患者应注意控制饮水量，避免因水分潴留加重心脏负担。建议使用带刻度的水杯，遵医嘱控制每日饮水量。
\n高温高湿环境下，空气流通不畅易导致呼吸道不适，霉菌、尘螨等在这种环境下异常活跃，成为诱发哮喘急性发作的重要危险因素。慢阻肺、哮喘患者应坚持规律用药，定期清洗空调滤网等，保持室内空气清洁。
\n另外，夏季不少人爱喝有“排毒祛湿”功能的凉茶，但市场上部分凉茶、中草药饮品成分不明，可能含有肾毒性成分。本身存在水肿、尿量减少的肾病患者，应严格遵医嘱控制饮水量，切勿跟风饮用不明成分的祛湿产品。
\n湿热天气下觉得自己胸闷气短该怎么办
\n高温高湿天气下，汗液蒸发受阻，体温升高导致呼吸浅快，因此会容易产生胸闷、憋气感。这该怎么办呢？
\n李襄军介绍，可优先开启空调除湿功能，去除空气中多余水分，体感舒适度会明显提升。如仍感炎热，再将空调温度设置在26-28℃，要注意避免冷风直吹引发感冒。
\n出现心慌、憋气症状时，还可尝试“缩唇呼吸法”：用鼻子缓慢深吸气（默数1-2秒），然后将嘴唇收拢如吹口哨状，缓慢均匀呼气（默数1-4秒），呼气时间为吸气时间的两倍。连续练习5-6次，可有效改善肺内气体交换，缓解气短症状。
\n从室外高温环境返回室内时，切勿立即冲冷水澡或直接对着空调出风口吹，因为温差剧变会导致血管剧烈收缩，极易引发心脑血管意外。应先用干毛巾擦干汗液，休息10-15分钟后再用温水擦拭身体。
\n生活细节可进行这些改变
\n在生活方面，李襄军建议减少火锅、烧烤等油腻辛辣食物摄入，多食用新鲜蔬菜水果，尤其是苦瓜、番茄等高钾食物，补充因出汗流失的钾元素，缓解疲劳、心慌等不适。饮水遵循少量多次原则，每隔1-2小时饮用少量温开水或淡茶。
\n选择穿着宽松的纯棉或亚麻材质衣物，利于吸汗透气。雨后天晴时，可及时晾晒被褥、布艺沙发，或使用除螨仪清洁。卫生间、厨房使用后延长排风扇运行时间，减少霉菌滋生几率。
\n另外，闷热天气易引发烦躁情绪，心理学称之为“情绪中暑”。李襄军建议，感觉烦躁时可练习上述缩唇呼吸法，或聆听舒缓音乐进行放松。
\n上游新闻记者 何艳 实习生 刘可
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